É em pleno janeiro, considerado por muitos o mês mais triste do ano, que comemoramos o Dia Internacional do Riso. Entre risadas tímidas e vigorosas gargalhadas, parece que rir é mesmo o melhor remédio para lutar contra a melancolia natural do inverno.
São incontáveis os benefícios do riso para a nossa saúde física e mental e hoje listamos cinco deles. Se não sabes bem porque é que te sentes revitalizado depois de um bom Fogo de Conselho, a resposta pode estar aqui!
1. Rir traz benefícios neurológicos.
Ao rirmos, dependendo da duração, motivo e intensidade, libertamos algumas substâncias neuroquímicas no nosso cérebro como a serotonina, a endorfina, a dopamina e a ocitocina – as chamadas “hormonas da felicidade” – e até mesmo opioides endógenos ao nosso corpo. Em termos simples, rir sinaliza ao sistema nervoso parassimpático que está tudo bem no nosso meio e podemos relaxar.
2. Rir ajuda a suportar a dor física.
O riso, além de nos distrair dos nossos infortúnios, parece efetivamente ajudar a reduzir a intensidade da experiência subjetiva da dor física. As endorfinas e opioides endógenos libertados ao rir durante 20 a 30 minutos, especialmente entre amigos ou num espaço seguro e positivo, são capazes de “anestesiar” a nossa dor. Lembra-te de incluir duas ou três boas anedotas no teu estojo de primeiros socorros!
3. Rir melhora a tua função cognitiva.
O stress é inimigo da inteligência. O riso é capaz de te deixar mais relaxado quase instantaneamente e está associado com uma diminuição dos níveis elevados de cortisol – a hormona do stress – que tem um efeito negativo na nossa função cognitiva. Por isso, da próxima vez que precisares de resolver um enigma, fá-lo em clima de boa disposição!
4. Rir fortalece a tua saúde física.
Além de estar associado com a capacidade de tornar o sistema imunitário mais robusto, o riso também é capaz de desacelerar o ritmo cardíaco, baixar a pressão arterial e relaxar a tensão muscular. Além disso, ao ativar o teu sistema nervoso parassimpático, reduz a tua reação “fight or flight”, o que diminui os níveis de cortisol ao longo do tempo.
5. Rir cria grupos mais unidos.
A saúde coletiva do grupo demonstra-se essencial para criar e manter relações coesas. A ocitocina libertada durante o riso é uma substância neuroquímica muito importante na formação de vínculos saudáveis entre as pessoas. Da próxima vez que partilhares umas boas gargalhadas com a tua unidade, sabe que estás a contribuir neuroquimicamente para fortalecer a vossa relação!
Entre benefícios físicos, psicológicos e sociais, o riso é fundamental para nos mantermos sãos. Ver um filme de comédia, partilhar piadas com os teus amigos ou brincar com o teu animal de estimação são maneiras simples de fortalecer a tua saúde com o riso. E lembra-te: o Escuta tem sempre boa disposição de espírito!
