Atividades ao sol, atenção redobrada! Lembra alguns cuidados a ter com a exposição solar

Estar ao ar livre é quase sinónimo de Escutismo, mas isso traz consigo a responsabilidade de proteger a saúde. A exposição solar traz muitos benefícios – como ajudar o corpo a produzir vitamina D, melhorar o humor e regular os ritmos de sono –, mas também pode causar danos sérios tanto a curto como a longo prazo, como queimaduras, insolações, envelhecimento precoce e até cancro da pele. A palavra-chave? Moderação. Conhecer os riscos dos raios ultravioleta (UVA e UVB) e saber evitá-los é fundamental para uma atividade escutista sem percalços.

Os raios UVA estão presentes o ano inteiro e penetram profundamente na pele, enquanto os UVB são mais fortes no verão e causam as queimaduras solares. O índice UV pode ser consultado em várias aplicações de meteorologia e deve ser tido em conta antes de qualquer atividade no exterior. O ideal é apanhar sol antes das 11h e depois das 17h – as horas entre as 12h e as 16h devem ser evitadas ao máximo.

Nas atividades, o chapéu sempre deve fazer parte da farda. Uma t-shirt de algodão, óculos escuros com proteção UV e um bom protetor solar são indispensáveis. O protetor deve ser de largo espectro, com fator 30 ou superior, resistente à água e aplicado 30 minutos antes da exposição. Depois, deve ser reaplicado de duas em duas horas ou após idas à água. Mesmo em dias nublados, a proteção não deve ser esquecida: a radiação UV continua a estar presente.

Se durante um acampamento alguém apresentar sinais de escaldão – como vermelhidão, dor, febre, tonturas ou náuseas – deve ser afastado do sol imediatamente, hidratado, refrescado e acompanhado. Se surgirem bolhas, febre persistente ou confusão, é importante procurar assistência médica.

Com o sol não se brinca! Mas, com os cuidados certos, cada acampamento pode ser vivido ao máximo, em segurança e de boa saúde.