Este verão, protege-te do Sol e do Calor

Não é só na praia que estamos à mercê dos perigos da radiação UV. No nosso dia-a-dia, e mesmo no Inverno, devemos adotar comportamentos protetores relativamente à exposição solar, para prevenir doenças da pele e o seu envelhecimento precoce.

Aplica protetor solar nas áreas expostas, até nos dias nublados e no inverno, e adequa o SPF ao teu tipo de pele, preferencialmente igual ou superior a 30 e que proteja das radiações UVA e UVB. Na época quente, durante as horas de risco (entre as 11h e as 17h), deves mesmo evitar o contacto direto com o sol. Usa roupa e acessórios adequados, como roupas frescas, chapéus de abas largas e óculos escuros – os teus olhos também podem desenvolver problemas decorrentes da exposição solar excessiva.

Quando fores à praia, aplica o protetor solar pelo menos 30 minutos antes. Este deve ser idealmente à prova de água e deves voltar a aplicá-lo de 2 em 2 horas ou sempre que fores à água. Se estiveres a tomar medicação, certifica-te se a tua prescrição não torna a pele mais sensível ao sol, que pode desencadear uma reação semelhante à queimadura.

Bebe muita água. É fundamental que te mantenhas hidratado, mesmo que não sintas sede. Consome frutas e legumes, que também ajudam a hidratar por serem compostos maioritariamente por água.