O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) alertou para as elevadas temperaturas que se farão sentir no fim de semana e início da próxima semana. Apesar de todos se alegrarem com a chegada do bom tempo, as saídas para campo aumentarem e os acampamentos de verão serem momento de encontro entre milhares de elementos de norte a sul há cuidados importantes a ter na altura de preparar e no decorrer das atividades.
As queimaduras solares, desidratação e insolação são consequências graves da exposição excessiva, ou inadequada, ao sol.
Estabelecer um programa para a atividade que privilegie as pausas nas horas de maior calor (entre as 10 e as 16 horas), sombras e oportunidades para abastecimento de água são essenciais, especialmente quando se tratam de atividades de Lobitos, que exigem atenção redobrada na hora de encher o cantil antes de partir para algum jogo.
O protetor solar deve ser aplicado, no mínimo, 30 minutos antes da exposição ao sol, de fator superior a 50, e repetida a aplicação ao longo do dia, especialmente se a atividade envolver o meio aquático. Os perfumes, cosméticos ou loções de barba contêm, na sua maioria, álcool o que deixa a pele mais sensível ao sol, deve evitar a aplicação antes de se expor ou privilegiar a utilização de produtos 0% álcool.
É muito importante a proteção da cabeça e utilizar roupa de cores claras, de modo a refletir o sol. Caso o céu esteja nublado a proteção a ser feita deve ser exatamente a mesma, uma vez que as radiações atravessam as nuvens, apesar da falsa sensação de não estar “sol”.
O secretário-geral da Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo recorda que só se deve estar exposto ao sol quando a sombra é maior do que nós, uma referência que vale para qualquer local e época do ano. É fácil criar uma dinâmica para ensinar aos mais novos a ver a “sombra grande” (maior do que a pessoa), hora em que o sol não é tão prejudicial, ou a “sombra pequena” (quando a sombra é menor do que a altura da pessoa) quando o sol está mais forte e dotá-los, assim, de uma ferramenta que lhes será útil ao longo do tempo.
Texto de: Rita Penela. Fotografia de: Nuno Perestrelo.
